100 инструментов устойчивости. Это шведский стол, выбирайте, что вам ближе.

Избыточная тревожность мешает двигаться к образу желаемого будущего и зарабатывать деньги.

Общая схема

Первое. Сократить внешнее давление и энергетические "пробои".
Второе. Создавать профицит энергии. Энергия позволит действовать.
Третье. Создать ясность. Любая сложность это систематизированная ясность.
Четвертое. Изменения создают лишь действия. Нужно двигаться.

Если состояние ухудшается, проверяй исполнение протокола п.1-4.

Не держи все в голове. Планируй эти задачи.

Сделай этот протокол частью твоего образа жизни.

Сократить поток входящей информации
Контент-мейкеры и социальные сети крадут ваше внимание преследуя свои задачи.

Контент созданный для решения задач авторов начинает управлять вашими поступками и реакциями на события жизни.

Если ты потребляешь много контента, ты отдаешь руль управления жизнью другому человеку. Возможно его желания противоположные твоим.

Есть знакомый - его не устраивают все сферы своей жизни.
Сил и фокуса что-то менять крайне мало.

Случайно выясняем, что он подписан на 500 (пятьсот) телеграм каналов.

Постоянная проверка сколько лайков поставили подписчики это тоже в эту сторону.

Проведи ревизию подписок каждой из социальной сети. Начинай постепенно вычищать то, что уже неактуально.

Попробуй прогулки без телефона. С собой только ключи и банковская карта. Музыка тоже не нужна. Попробуй слушать только свои мысли. Эффект расслабления мозга будет в первый же день.

Зачистка хвостов

Непринятые решения поглотитель энергии.
Незавершенные задачи поглотитель энергии.

В пучине недоделок могут утонуть большие проекты и большие деньги.

Использую такой подход:
1. Выписать все задачи сделанные на 80%-99%. Это хвосты. Их может быть 10-50 задач. Нужно проработать все задачи. Бытовые в том числе. Пример: зависшие сложные, лиды, которые создают иллюзию потенциала воронки.

Презентация на которую ушло 20 часов, но недоделанная на 5% не идет в работу и продажи простаивают. Иногда задача требующая 5 минут, откладывается 100 часов. И из-за нее не запускается большой проект. Это безумие.

Сломанный плинтус дома, который царапает взгляд уже 6 месяцев.

Старая сковородка, которая бесит.

2. Выделить день, чтобы фокусно делать только их. Ничего большого не трогать. Обрубаем жестко и быстро. Выяснится что часть можно не делать, тогда просто вычеркиваем. С бытовыми задачами аналогично, список и зачистка хвостов.

3. В особых случаях на это можно потратить вечер воскресенья, засесть тихом офисе и спокойно все зафиналить.

4. Такой день вводится 1-4 раза в месяц.

5. Делать не обязательно самому, можно наконец-то делегировать корректно описав задачу. В любом случае нужно закрыть задачи.

6. Да, лучше не накапливать много хвостов, но они все равно будут копиться и ними нужно работать.

7. Такой же принцип с решениями. Нужен список "непринятые решения" и методично идти по нему.

На выходе: всплеск энергии, чтобы делать большие вещи.

Сократить общение с душными людьми
Есть люди после общения с которыми хочется лечь и молчать. Общение вязкое, тягомотное иногда ты чувствуешь как из тебя высосали энергию. Отслеживай такие общения. И предельно сокращай по возможности. Даже если уже давно общаешься и привык. Нет ничего хуже чем отдавать свою энергию без равноценного обмена по привычки.

Хочешь быть хорошим поддерживая неактуальные контакты по привычки. Будешь платить снижением качества жизни, которое придет в следствии потери энергии.

Есть сырые места в проекте, которые те не исправляешь
Например тебя перестал устраивать продукт, он устаревает. Нет никаких ресурсов самому его обновить. Тебя он бесит, но времени на доработки нет. Это крадет силы, словно фоновая задача, которая никак не сдвинется с места.

Решение: купить эту работу у профессионалов, которые сделают качественно и с удовольствием.

Тревожишься из-за несделанной работы? Купи решение.
Если проблему можно решить деньгами, это не проблема, а расходы.

Марафон восстановления
Если ты закисал долго, ты попытаешься искать решения с быстрым результатом. Они не срабатывают и снова растет неудовлетворенность.

Тело деградировало год, восстановление образа жизни и базовой формы займет год.

В проекте копились проблемы год, восстановление год.

Забыл личные цели, источники драйва и интереса? Чтобы заново познакомиться с собой уйдет год.

Получится быстрее? Отлично, не получается, выдели еще время.

Контроль денег
Сколько есть обязательных платежей в ближайший месяц, квартал
Какой гарантированный доход будет в ближайший месяц и квартал.
Какое дополнительный доход в эти периоды возможен если сделать нужные действий.

Структура расходов.

Сервис, который генерирует 24 тыс. расходов в год нужен ли?

1. Понять реальную ситуацию без иллюзий
2. Понять на что влияешь и наметить шаги

Любая ситуация не зависимо от уровня сложностей требует в первую очередь ясности.

Жизнь в формате "какие-то деньги пришли, какие-то потратил" работает только до поры до времени. С ростом обязательств начинаются проблемы.

Фрирайтинг. Психологическая вентялиция через письмо
Выписать все мысли которые в голове в виде пучка
Что меня волнует:
Что я бы хотел изменить
Что я бы хотел перестать делать

Хорошо работает, когда ты пытаешься нарисовать проблему в виде схемы.

На выходе: когда чайник свистит нужно либо выключить нагрев либо поднять крышку. Фрирайтинг это поднять крышку.

Фрирайтинг
Техника работы с собой когда мы переносим на бумагу наши цикличные мысли.
Можно использовать заметки в гаджетах и на компе.

Что меня волнует?
Начинаем вываливать все без цензуры.

Эта техника позволяет сократить энергию на прокручивания одних и тех же мыслей в голове, а формализовать их. Это позволяет лег

Формализация задач
Иногда чтобы начать разруливать "большую черную тягомотину" нужно провести всего два 30 минутных неприятных разговора и на выходе будет понятно что делать на дистанции месяц.

Задачей может быть "производство результата" руками, делегирование или принятие решения.

Как перейти от состояния все бесит к четкому понимаю что устраняет
Дневник эмоций

Например ты увидиешь что кучу внимания ежедневного уходит на то чтобы реализовать обычные рабочие задачи из-за того, что медленно комп.

Через время понимаешь, что тебя бесят совершенно конкретные вещи, которые можно приземлить.

Пример шага: купить новый компьютер.

Или например чувствуешь себя разбытым, начинаешь подъедать сладкое. А причина может быть только одна, я не ложусь спать во время и из за этого летит вообще все.

Пока этот параметр не выстроен, будет тяжело докручивать другие вещи.

Тело - надо двигаться
Про это много сказано, без разницы как двигаться, главное двигаться. Лучший вариант выбрать то что подходит тебе. Возьми 10 вариантов, попробуй каждый, точно что-то прилипнет.

Больше понятных действий
В этапах жизненной неопределенности, увеличивается работа без прогнозируемого результата.

Есть что работает в проекте и приносит результат? Делай больше этих задач и повышай их качество.

Баня восполняет ресурс, жестко планируй в календаре и углубляйся в культуру, чтобы получать больше эффекта.

Как-то у меня был тяжелый период на работе. Я начал ежедневно гулять 1 час пешком в любую погоду. Проветривания мозгов и разгон энергии позволил возвращаться к задачам более энергичным и все постепенно разруливать.

Чтобы не происходило прогулка остается.

Что для меня было или осталось "хорошо"? Займись этим прямо сегодня.

Добавить больше контроля
Список задач, список хотелок, понимание расходов, структуры доходов

На выходе понимание "где я сейчас"
Что с деньгами
Что со здоровьем энергией
Какие задачи нужно реализовать

Понятный план первых шагов

Фокус на 1 идеальном дне
У тебя нет возможности сделать идеальным месяц, который будет через месяц.

Прошлого нет. Будущего еще нет.
У тебя есть возможность прожить 1 идеальный день сегодня.

На выходе: объем задач с которым справляешься.

Делай заранее
Мелкие важные задачи отложенные на потом создают проблемы.
Галочка в пользовательском соглашении, оплата какого-то сервиса...

Большие важные проекты отложенные на потом лишают роста.
Откладываешь запуск нового канала трафика, возможно быстро поднять его не получится когда нужно будет срочно...

Будет сезонный спад?
Будет трансформация команды?

Прямо сегодня начинай делать то, что надо делать.
Распредели темп, чтобы добежать дистанцию до конца.

Начинай готовиться к сессии в день старта нового семестра.
Для тебя не будет неожиданностей.
Это про бизнес если что.

Сократить количество дел которые проворачиваются в суете.
Пример: начать готовить новогодние подарки для семьи 1 ноября.
До 5 декабря полностью все упаковать.

Вместо срочных рывков после 20 ноября.

Маленькое удовольствие каждый день
Достаточно ли удовольствий в твоей жизни? Можешь ли ты себя чем-то порадовать сегодня?

Прогулка
Чашка кофе
Полежать в ванной

Иногда это просто чашка кофе выпитая в тишине.
Или 30 минутное делание "великого ничего".

Изможденный человек, у которого нет даже 5 минут на себя создает отложенную проблему.

Творчество
Оставить творческое хобби. даже когда ты лежишь под грудой проблем лучшее что можно сделать для восстановления себя. Кстати многие находки творцы отыскивали в творческом процесссе находясь в проблемах.

Итоговый результат
Вы стали более устойчивы и продуктивны. Вам легче достигать своих целей и хотелок. Не смотря на турбулентность внешнего мира.

Когда всем этим заниматься?
Нет времени означает вопрос не в приоритете.

Легкий вход: выделять 15 мин в день на работу с протоколом восстановления. Можно начать с ручки бумаги и вопроса, "что меня волнует". Выписать мысли, наметить небольшие шаги.